修行人如何对待愤怒

时间:2011.10.01     字体:     分享到:

智悲仁波切

230.当我们内心充满愤恨的时候,整个人无论是生理还是心理都会觉得不舒服,大家都看得出我们在生气,没有人想跟我们在一起。除了蚊子和跳蚤,因为它们就只想吸我们的血而已,不然,连那些动物看到我们也要逃之夭夭!我们会变得没有胃口,觉也睡不着,有时候还会生溃疡,如果这样一直下去,肯定会让我们在这个世界上剩下的日子又少了好几年。何苦呢?气到头来,我们还是永远不可能让所有的敌人都消失。你们听过有谁有办法做到这样?只要我们心里住着愤怒或怨恨这样的内敌,就算今天把一切外敌都消灭得一干二净,明天照样又会生出新的来。

231.我们真正的敌人,是那些心灵的毒素:无知、怨恨、欲望、妒忌和骄傲。只有这些能够摧毁我们的快乐。尤其是愤怒或怨恨,世界上大部分的不幸,从家庭纷争一直到最大规模的冲突,都是由它们所引起的,它们会让任何愉快的情况变得令人难以忍受。没有一个宗教会鼓吹它们的价值,大家强调的都是爱和慈悲。我们只要去看各种对天堂的描述,就知道里头讲的都是和平、美、奇花异草和美丽的花园,从来没有人——就我所知——会说天堂里有什么战争和冲突。由此可见,生气真的一点好处也没有。

232.怎么样处理自己的愤怒?有些人认为不是一个缺点。那些没有习惯观照自己灵性的人,会觉得愤怒是他们天性的一部分,不应该压抑,而是要表达出来。如果真的是这样,那么我们也可以说无知和文盲是我们性灵的一部分,因为我们刚生下来的时候什么都不知道。然而我们却要尽一切努力来消除它们,没有人抗议说这些是我们的天性,应该要保持原状。那么为什么不能用同样的方式来对待破坏性更大的怨恨或愤怒呢?这实在很值得一试。

233.学习需要时间。虽然我们不可能什么都知道,不过变得比较不那么无知是好的。同样的道理,要从此以后都不再生气是很困难的,但是我们如果可以做到某种程度,还是值得一试。当然,你也可以回答我说这是你的事,跟我没有关系!

234.心理学家也许会对你说,不要压抑像愤怒这样的情感,应该要把它发泄出来。无论怎样,他们也不会对你说要去培养或发展它。要学着去看到愤怒的缺点,就算你认为自己的性格里头就是有这样的成分,但是你也不能否认,还是不要留着它比较好。

235.尽量避免那些会让你反应激烈的状况,如果状况还是发生了,那就试着不要发作。如果你碰到一个人,就是有那种会惹你生气的天赋,也要强迫自己忘掉对方这种令人讨厌的特质,用另外一种角度来看这个人。

236.那些被我们当成敌人的人,不是一生下来就和我们作对,而是历经了一定数量的意念和行为之后,才会变成这样的,我们也才会给他们贴上“敌人”的标签。如果他们对我们的态度来个全面大转变,那又成了朋友了。所以同样一个人,可能某天是“敌人”,另外一天又成了“朋友”。这真是很荒谬。

237.要把一个人和他当下的态度这两者分清楚,要反对的不是人,而是一种情绪或一个行为。不要存着害人的心,试着去帮助他改变,尽量地对他好。如果你让他看到你的爱心,而你只是想让他不要再做出某些行为,有可能他很快就不会和你作对了,他甚至可能变成你的朋友。

238.人家如果伤害你们,没有必要去忍受,要起来反抗,但是不要去恨犯下这个行为的人,不要气他,不要想说要报仇。这样你的反应就不会是一种报复行为,一种冤冤相报。这样,才是真正的有耐性。我们在生气的时候,很难做出正确的判断,所以要先放下你的怒气。

239.最近,我到耶路撒冷去的时候,参加了一场由以色列和巴勒斯坦两边的大学生所举行的讨论会。最后,一个巴勒斯坦人站起来说,如果他们像现在这样好好谈,一切都没有问题,可是一旦他们走在街上,情况就不一样了。当那些以色列警察把他们拦下来的时候,他们会很生气,把以色列人都当成敌人。他不晓得该怎么办。于是他们就一起讨论,最后想出了一个主意,那就是要把对方看成是“神的形象”。一个学生宣称:“我们在面对那些伤害我们的人时,就要想说,这个人是神的一个形象,这样你就不会生气了。”这不是一个很好的主意吗?我个人是觉得这个方法太棒了。

240.有个人写信跟我说,他打坐的时候,脑海里就会出现嘉瓦仁波切的形象,这让他感到非常舒服。现在,他每次要生气的时候,就会想到我,然后就不气了。我不晓得我的照片是不是有让人消气的作用(笑)。我觉得还不如说,当我们突然发怒的时候,不要把注意力集中在那个让我们生气的东西上,而是要去想某个我们喜欢的人或事物,这样至少在某种程度上可以让我们的心灵平静下来。譬如你们可以去想你们心仪的男性或女性,你们的注意力就会被分散,然后,就像我们说的“两个念头不能一起出现”,我们的心灵会自然而然地走向这新的形象,只要它比前面一个更强烈的话,前一刻还在我们脑海里萦绕的,就会消失于无形。

241.我常常说,如果任由自己发怒,不见得会对我们的敌人不好,但是会伤害到自己,这倒是很肯定的。我们会因此失去内在的和平,什么事情都做不好,消化不良,睡不着觉,客人来了也不想见,两道愤怒的眼光朝着那些竟敢挡在我们前面的人扫过去。如果家里有养宠物的,就再也没有心思去喂它。我们会让身边一起生活的人,日子难过得过不下去,甚至和最好的朋友愈来愈疏远。由于能够体谅的人愈来愈少,于是就愈来愈孤独。

242.至于那些我们的假想敌,他现在可能正安安静静地坐在家里。如果有天我们的邻居跟他说他们看到或听到的,他一定会非常高兴。如果他听到人家跟他说:“他现在过得真的很不好,东西也吃不下,脸色苍白,头发乱七八糟,睡不好觉,必须吃镇定剂,没有人来看他,连他的狗也不敢靠近他,只能成天在那边哀嚎。”他听了一定很高兴。如果他又听到,人家最后不得不把我们送进医院去,那简直就是乐坏了。

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